Browsing Tag

viktväktarna

Kost och träning Vardag

Min viktresa vecka 24

Posted on 10 juni, 2020

Min viktresa vecka 24

Min viktresa vecka 24

Ännu en vecka har swishat förbi. Även om jag inte har så mycket att göra just nu så känns det som att tiden försvinner. Mitt resultat av min viktresa vecka 24 blev -0,4 kg.  I helgen hade vi som sagt kalas för mamma som har fyllt år. Det serverades smörgåstårta och jag minns inte ens när jag åt det sist. Kan vara typ 2 år sedan så jag bestämde mig för att unna mig det. Men det spårade ur och det kändes som det växte ut smörgåstårta ur öronen typ.

Svårt att bryta

Sen kollade vi på serier på kvällen och mamma plockade fram mitt favoritgodis. Skulle bara ta tre bitar, tror ni att det gick bra eller? När jag väl kört in på fel väg så har jag så svårt att släppa det. Jag blir så jävla sockertorsk och sitter i flera dagar. Jag kunde ha satt stopp och börjat om på söndag men nej nej jag fuska ända tills i går. Därför är jag mer än nöjd med veckans resultat.

Träningen fortsätter rulla på

Träningen fortsätter rulla på. Förra veckan körde jag gym två dagar, 3 mil cykel, 50 min pilates hemma och 60 993 steg. Den här veckan ser det liknande ut. Den här veckans utmaning blir som vanligt att hålla maten hela veckan. På fredag ska jag åka till Skövde för att avsluta ADHD-utredningen så det väntar hotell, frukost och ute mat. Men man kan inte göra så mycket mer än att göra sitt bästa.

Kost och träning Recept Vardag

Bakad potatis med räk- och romröra (3SP Lila)

Posted on 16 november, 2019

Bakad potatis med räk- och romröra (3SP lila

Gillar nya programmet

Jag gillar verkligen Viktväktarnas nya program. Jag valde som sagt det lila programmet där bla havregryn, fullkornspasta, fullkornsris, potatis och sötpotatis är 0 SP. Tidigare har jag inte känt mig helt mätt för att det var så begränsat med sånt. Därför fick de bli en gammal favorit i torsdags, bakad potatis med räk- och romröra. Här kommer det goda receptet.

Bakad potatis med räk- och romröra 3 SP lila program

4 små bakpotatisar (0sp)
2 dl räkor, skalade (0sp)
100 g stenbitsrom caviar (0sp)
4 ägg (0sp)
1 röd lök (0sp)
1 äpple (0sp)
1 knippe dill (0SP)
3 msk majonäs lätt 32% (5SP)
Fraiche 5% (7sp)

Gör så här:

Baka potatisen i mikron på högsta effekt ca 12 min eller i ugn 200 grader i ca en timme.
Koka äggen. Hacka räkorna. Finhacka ägg, rödlök och äpple. Blanda alla ingredienserna.
Fyll potatisen med röran. Njut!

Bipolär sjukdom typ 2 Kost och träning Psykisk ohälsa Vardag

Gå upp i vikt av Litium

Posted on 30 oktober, 2019

Gå upp i vikt av Litium

Älskar och hatar Litium

Jag älskar Litium, som jag tidigare skrivit så har den gett mig livet tillbaka. Det finns dock en sak jag hatar med Litium, att det är vanligt att gå upp i vikt av Litium. Jag är sugen på något HELA jävla tiden. Jag kan inte ha saker hemma för då äter jag och äter och äter och äter lite till. Senaste veckorna har det spårat och jag frossat så jävla mycket. Jag blir arg på mig själv samtidigt som jag inte kan motstå det där jävla suget.

30 kg på en och en halv månad

Många säger ”Du är fin som du är. Några extra kilo gör inget”. Nej de spelar ingen roll om jag väger 65 kg eller 68 kg så länge som jag mår bra. Det handlar inte om att vara fin det handlar om att det inte får dra i väg. Jag vet vad de här jävla medicinerna kan göra. 2007 gick jag  30 kg på EN OCH EN HALV MÅNAD! Jag tänker inte hamna där igen!

Många som har samma problem

Viktuppgång är en av de vanligaste biverkningar när man äter psykofarmaka. Jag har mött många som haft det problemet. Många som lätt de ske för att man inte orkar. Personer som mår så dåligt så de har fullt upp och orkar inte tänka på vad man äter eller att träna. Jag önskar att psykiatrin kunde erbjuda mer hjälp som dietister och promenadgrupper.

Drivet är en fördel

Jag har en fördel att jag har de drivit som jag har. Att jag inte ger mig när jag bestämt mig för något. Jag har bestämt mig för att aldrig mer hamna på 95 kg.  Alla får se ut och väga som de vill men jag och min reumatismkropp mår inte bra av att bära runt på massa extra kilon. Nu är det dags att sätta ner foten!

Bytt vägdag i appen

I går vägde jag in mig (hemma) på 68,5 och vet att jag bär runt på massa vätska. Jag har som sagt levt på massa skit senaste veckorna och när jag äter socker så drar jag på mig ännu mer vätska. Jag kör fortfarande Viktväktarnas program men de funkar bara onsdag till fredag sen ballar de ur. Då tänker jag att det ändå är kört och slarvar bort en halva vecka till. Därför har jag valt att testa en ny grej och ställa in måndag som väg dag i appen. Känner att det är värt ett försök iallafall. Sen kommer jag ju ändå väga mig på onsdag.

Nu kör vi!

Nu har jag bestämt mig för att köra stenhårt och vara tillbaka på målvikt om sju veckor. Tappar jag 0,5 i veckan så klarar jag det och är i mål (igen) lagom till jul. Det skulle vara skönt att klara det eftersom vi åker till Vietnam i januari och då vill jag unna mig med gott samvete. Så nu blir det lite vikttjat igen men jag hoppas att ni står ut med det!

Andra inlägg om Litium:

Insättning: https://www.joannahalvardsson.se/2019/03/19/valkommen-till-mitt-liv-litium/

Dag 3: https://www.joannahalvardsson.se/2019/03/20/dag-3-med-litium/

Dag 8: https://www.joannahalvardsson.se/2019/03/26/dag-8-med-litium/

Två månader: https://www.joannahalvardsson.se/2019/05/18/tva-manader-med-litium/

Fyra månader: https://www.joannahalvardsson.se/2019/07/23/fyra-manader-med-litium/

Litium är slut hos leverantören: https://www.joannahalvardsson.se/2019/07/05/litium-ar-slut-hos-leverantoren/

Vi höjer dosen:https://www.joannahalvardsson.se/2019/10/17/hej-depression/

Kost och träning Vardag

Resultat vecka 70 med Viktväktarna

Posted on 31 maj, 2019

Resultat vecka 70 med ViktväktarnaResultat vecka 70 med Viktväktarna

I onsdags var det dags för veckans vägning. Jag sprang in snabbt innan jag åkte till Hagfors på speedway. Mitt resultat vecka 70 med Viktväktarna blev – 0,2 kg. Alla minus räknas!

Nära målet

Min målvikt är 65 kg men kommer gå ner till 64,6 kg för att få -15 kg diplomet. Eller egentligen -30 kg diplomet men de får jag inte efter som jag kört själv online i perioder. Det skulle vara sjuk skönt att ta de sista 0,7 kg som är kvar och nå målvikt innan jag åker till Skottland nästa torsdag. Jag ska göra mitt bästa så får vi se om det räcker.

Kost och träning Vardag

Effektiva Joanna

Posted on 27 maj, 2019

Effektiva Joanna

Effektiva Joanna

Jag är sjukt effektiv när jag lägger den sidan till. I dag är en sådan dag när effektiva Joanna är här. Jag har hunnit med att jobba fyra timmar. Uppdaterat Luddes Facebook två gånger. Han har för övrig en ny hemsida som släpptes i dag, kolla in den här. Jag har ringt morfar som fyller år. Skickat iväg en faktura. Mailat en eventuellt blivande uppdragsgivare. Pratat med Carolina i telefon tre gånger. Packat till Skottland. Tagit en promenad på 5 km. Tvättat fyra maskiner med tvätt och hängt. Och lagat mat. Allt detta hade jag hunnit med innan klockan 15.30. Och jag är fortfarande inte manisk.

Nyttig blåbärspaj

Efter allt de där så har hunnit med och städa lite också. Nu ligger jag i soffan och kollar på Moden i Sandhamn och äter nyttig blåbärspaj. Ni hittar receptet på pajen här men jag bytte ut hallonen till blåbär. Pajen funkar lika bra till frukost och mellanmål. Jag åt den även i morse och hållit mig mätt hela dagen. Lyx att kunna äta paj till frukost liksom!