Browsing Category

Kost och träning

Kost och träning Vardag

Påsk i Karlstad

Påsk i Karlstad

Vi brukar fira påsk i Hagfors. Men Baby gillar inte att åka bil för hon tror att vi ska åka till veterinären. Så istället kom mamma och pappa hit så vi slapp stressa henne.

Knas Bebbs

Baby spenderar mycket tid under sängen för hon känner sig trygg där. Men nu när vi stannar i Karlstad för att hon ska kunna va under sängen, vad gör hon då? Jo är framme hela helgen haha.

En lugn kväll

Det blev en lugn helg med god mat och chill. En helt okej påskhelgen enligt mig, det behöver inte vara så mycket mer. Kostschemat gick åt helvete. Jag flippade helt och åt godis, chips, tårta, pizza och påskmat.

på’t igen!

Men de är bara att börja om och kötta på. Har en vecka kvar till invägningen hos Åsa. Det känns dock som min kropp tycker att den ska ligga runt 72-73 kg för det är det jag stannar på hela tiden. Men vi kör en vecka till sen utvärderar vi. Tillsdess nyttig mat!

 

Kost och träning Vardag

Läskigt möte på promenaden

Läskigt möte

Sol över Karlstad

I går sken solen över Karlstad så jag och min kontaktperson passade på att ta en 5 km promenad med våra stavar. Det var en trevlig promenad tills vi fick ett läskigt möte.

Läskigt möte på promenaden

Vi skulle ta några bilder på mig och allt var frid och fröjd. Tills jag kollar ner och ligger äcklet på bilden nedan på min fot och tycker att den ska krypa ner i min sko.

Inte farlig

Jag vet att kopparormar inte är farliga men jag vill helst inte ha den i min sko. Ni hörde nog mitt skrik ända till er. De komiska var att två minuter innan hade jag sagt att precis här hade jag sett en orm en annan gång.

Träningsdag

Går dagen var för övrigt en riktig träningsdag. Det blev 5 km stavgång, 8 km promenad, 10 min crosstrainer och 45 min Bodybalance. Jag somnade gott i gårkväll.

Kost och träning Vardag

Resultat vecka två med kostschema

Vecka två med kostschema

Vecka två med kostschema

Då är vi inne på vecka två med kostschema. Den här veckan var lite jobbigare än förra veckan för det är den berömda jag är sugen på allt vecka. Och som att det inte räcker så innehåller den veckan att kvinnor går upp i vikt även om de inte har det. Så vågen visar +0,5kg.

Släpper nästa vecka

Fördelen med att gå upp i vikt fast man inte har det är att det troligen går bättre nästa vecka. Jag fortsätter iallafall att kämpa på med träningen.

Veckans träning:

Gym × 4
2 mil cykel
30 min crosstrainer
45 min bodybalance
45 min rörelsepass
60 min i styrkemaskinerna
+ över 54 000 steg

Tycker kroppen att det räcker?

Jag börjar fundera på om kroppen tycker att jag ska ligga på 73 kg för det är där jag hamnar hela tiden. Men jag kommer ge det två veckor till så får vi se om de släpper. Annars är det kanske dags att sluta väga sig och bara köra på med träningen. Ska bli spännande att väga in sig hos Åsa om två veckor först ska jag bara överleva påsken. 🤣

 

Läs om vecka 1 med kostschema här.

Kost och träning Recept Vardag

Recept på nyttiga våfflor

Nyttiga våfflor

Nyttiga våfflor

Nyttiga våfflor finns det? Självklart gör de det. Vilken tur så man kan njuta av våffeldagen även när man står på kostschema. Så här kommer ett recept på ett nyttigare alternativ av våfflor.

Våfflor med havre och keso

Ingredienser till två portioner:
1 dl Keso Cottage
3 st Ägg rått
2 dl Havregryn fullkorn
1,5 dl Mellanmjölk
1 tsk Bakpulver
1 krm Salt m. jod
1,5 msk rapsolja

Gör så här:
1. Mixa keso, ägg, havregryn, mjölk, bakpulver och salt.
2. Hetta upp våffeljärnet och pensla med rapsolja före gräddningen av varje våffla.

Servera exempelvis med färska bär och vaniljkvarg.

Här hittar du ett recept på bananvåfflor om du är mer sugen på det. 🙂


Intervju med arbetsgivare

Förutom att fira en av årets viktigaste dagar så har jag varit i väg och besökt ett företag i dag. Jag vill inte kalla det för en arbetsintervju för det var mer en första träff. Men kanske kan vi hitta på något spännande tillsammans i framtiden. Det vore skoj 🙂

Chill innan möte

Nu ska jag chilla lite innan det är dags för digitalt möte med NSPH Värmland. Jag brukar inte vara med där men i dag ska jag representera Autism och Asperger föreningen i Värmland. Det är kul att få testa på nya saker.

Jobbhelg

Jag kommer stanna kvar i Karlstad under helgen och det kommer bli en jobbhelg för mig. På lördag är det möten med Autism och Asperger föreningen och på söndag är det årsmöte. Så kändes onödigt att åka till Hagfors för att sitta uppkopplad på möten. Så de får bli en lite längre vistelse där över påsk istället.

Kost och träning Vardag

Positivt att gå upp i vikt

Tappat inspirationen

Jag har inte uppdaterat så mycket om min viktresa senaste tiden och ni kanske undrar hur det går. Jag har fuskat senaste månaden. Jag har inte kunnat träna som jag vill pga höften och jag har tappat inspirationen.

Har varit irriterad

Jag har varit irriterad för att jag inte kunnat träna. Jag har också varit bitter för nu vart allt jag gjort sedan februari förstört. Jag skulle ha vägt mig hos Åsa för två veckor sedan man jag sköt fram det för jag visste att vågen skulle visa plus.

Lika bra att få det gjort

I går var det dags att väga sig. Jag kände att det är som det är så det är lika bra att få det gjort. Jag hade rätt, jag hade gått upp 1 kg. Det var bara en liten detalj… Jag hade gått upp 1 kg i ren muskelmassa.

Positivt att gå upp i vikt

Det är ganska sjukt ändå att det kan vara positiv att gå upp i vikt. Jag kollar låta mig unna saker över jul och nyår. Målet är att inte spåra totalt sen kommer jag köra hårt igen förta januari. Nu ska de byggas ännu mer muskler!