Browsing Category

Kost och träning

Kost och träning Vardag

Besöka gym i Coronatider

Besöka gym i Coronatider

Jag fick såklart frågan hur jag kan gå på gym i Coronatider. Jag visste innan jag skrev inlägget att den frågan skulle komma. Svaret är enkelt… Restriktionerna är att man ska undvika badhus, gym och köpcentrum och allt som inte är i medicinskt syfte. Men min träning är i medicinsk syfte för jag har nämligen fAr- fysiskt aktivitet på recept. Träningen är medicin både för min reumatism och min bipolaritet.

Pratat med läkaren

Jag pratade med min läkare och fråga vad hen tyckte och fick svaret ”Träna men var försiktig”. Jag är på gymmet på förmiddagar när de flesta jobbar. Kommer jag dit och det är massa folk där så vänder jag i dörren och kommer tillbaka en annan gång. Jag har börjat att köra några pass hemma för att vara på gymmet så lite som möjligt. Sen håller jag såklart avstånd och spritar, spritar och spritar lite till.

Behöver gymmet

Jag behöver gymmet för att må bra som människa. För mig är det precis som vilken medicin som helst. Det märktes väldigt tydligt nu när jag inte kunde vara på gymmet alls på grund av höften. Det påverkar både mina sjukdomar med både smärta, stelhet och ökad ångest. Så jag kommer fortsätta gå på gym tills min läkare säger åt mig att sluta.

Kost och träning Vardag

Vad hände med viktresan?

Vad hände med viktresan?

Det var ett tag sedan jag uppdaterade er om min viktresa så det kanske är någon som undrar vad som egentligen hände med den. Inget har hänt men den har bytt fokus lite. Jag såg en bild på mig själv och kände shit jag kan inte gå ner tre kilo till för de blir inget kvar av mig. Jag har storlek XS/S på överkroppen nu och snart är jag inne på barnavdelningen.

Jag har blivit besatt av grillost så gott!

Någon måtta får det vara

Någon måtta får det vara så jag kände att det kanske täcker. Enda anledningen till att jag satte just 65 kg som målvikt var för att de då blir -30 kg. Förra sommaren var jag ju där så nu har jag klarat det så då gör det ju inget om jag lägger mig på 68-69 kg. Så nu är målet att försöka ligga där men bygga muskler. Så nu hoppas vi bara på att höften blir bra så jag kan börja träna ordentligt igen.

Lyxig havregrynsgröt till frukost.

Orimligt

Jag har fortsatt att räkna kalorier, jag gillar det. Jag gillar Viktväktarna med men efter tolv år är det kul att testa något nytt och få ny inspiration. Varför jag inte har uppdaterat er är för att jag tycker att det är orimligt att göra de varje vecka nu när jag ska hålla vikten. Så jag tänker att en gång i månaden är lagom, eller vad tänker ni?

Dubbel nougat ingår också i kostschemat haha 🤣
Kost och träning Vardag

Vecka tre med kostschema

Vecka tre med kostschema

I fredag var det dags att kliva upp på vågen och se resultatet av vecka tre med kostschema. Vågen visade -0,5 kg och jag är mer än nöjd. När Åsa gjorde mitt kostschema så la vi det så jag skulle tappa 0,5 kg i veckan men jag snittar -1 kg i veckan. Vilket betyder att jag tappat 3 kilo på 3 veckor! Galet!

Kör en vecka extra

Tanken var ju från början att vi skulle köra fyra veckor. Men så insåg vi under veckan att vi hade bokat in kroppscanningen en vecka för långt fram. Så vi kände bara äh vi kör fem veckor när vi ändå håller på. Det flyter fortfarande på och jag sköter mig exemplariskt. Åsa har aldrig vart med om någon så ligger så exakt på antal kalorier, kolhydrater, protein och fett. Haha skräll att det är en Aspie som följer ett schema exakt;)

Träningen flyter på

Träningen fortsätter att flyta på och försöker öka lite men väldigt försiktigt. Den vecka har jag sprungit åtta minuter på löpband. Det är det längsta jag sprungit på typ 15 år. Med tanke på att de sa 2016 när jag opererade foten att jag troligen aldrig mer kommer kunna springa så är det här stor. Försöker sakta men säkert komma upp till 5 km löpning om ett år.
Veckans träning blev: Gym x 4 (ca 60 min på träningsmaskinerna), 4 mil cykel, 60 min crosstrainer, 30 min powerwalk på löpband, 8 min löpning på löpband + över 77 000 steg.

Känner stor skillnad

Tre kilo är mycket och jag känner stor skillnad på kroppen. Tydligast blir det när jag måste dra i ny resår i mina träningsbyxor för att jag tappar dom. Är dags att införskaffa nya snart men det går ju inte att köpa nya kläder för varje kilo man tappar. Så ett supertips är att dra i ny resår i byxorna, då funkar det ett tag till. Nu kör vi en vecka till och hoppas på att få göra en ny knut på gummibandet nästa vecka.

Kost och träning

Vecka 2 med kostschema

Vecka två med kostschema

I fredags blev det vecka två med kostschema och vågen visade -0,2 kg. Det blir totalt -2,5 kg på två veckor och jag är mer än nöjd. Som jag skrev förra veckan så är det stundvis lite kämpigt för att jag sugen på något hela tiden.  Jag är så van att äta frukt fritt med viktväktarna och nu måste jag räkna kalorier på allt så jag kan inte äta fem äpplen om dagen.

Klara mig i Hagfors

Men jag tycker ändå att de rullar på bra. I helgen var jag i Hagfors och jag är stolt över mig själv för att jag står emot alla frestelser. Var till och med till affären och köpte en stor påse godis till mamma men jag smakade bara en bit.  Dock var det kanelbullens dag i går och har man gått ner 2,5 kg på två veckor så får man faktiskt unna sig en bulle.

Fortsätter köra på

Träningen fortsätter att gå bra. Förra veckan körde jag gym x 3, 45 min yoga, 4 mil cykel, 30 min crosstrainer och över 60 000 steg. Så vi fortsätter att köra på en och en halv vecka till. I helgen väntar föreläsning och kampanjdag med Hjärnkoll. Vi ska äta ute efteråt men jag har inte bestämt mig än om jag ska fuska lite eller skippa ätandet och åka hem och äta min egen mat i stället.  Vi får se hur de blir.

Kost och träning

Vecka 1 med kostschema

Vecka 1 med kostschema

Som jag tidigare skrivit så satte vi in mig på Kost-onlie hos Åsa, fyra veckors kostschema. Det har gått bra det känns som jag skärper mig mer när jag har en tydlig plan och någon som håller koll på mig. Jag åt EXAKT ALLT som planerat, varenda liten nöt och det gav resultat. Vågen visar -2,3 kg på en vecka! Det är galet! Men ett bra bevis på hur Joanna Halvardsson är när hon bestämt sig för något. Åsa säger att hon inte haft något som legat så exakt på energiintaget som måGAL

De trodde ni inte va? Att våfflor stod med på kostschema:)

Ny våg

Jag satt i går och funderade över vad jag ska belöna mig själv med när jag klarat fyra veckor. Först tänkte jag nya träningskläder men jag har ju redan träningskläder för 20 personer så det kändes inte så kul haha. Så jag tänkte om! De blir ingen belöningspresent för det fick bli en kämpa på present istället. Jag har länge funderat på att köpa en ny våg som väger muskler, fett, vätska, benmassa mm. Nu får jag ju väga mer på Åsas våg så väldigt mer avancerad men de är ändå kul att ha lite koll hemma, så det fick bli en. Nu kör vi en vecka till!