maj 2020 – Sida 3 – Aspiepower Media

Nyttiga chokladbollar (1SP)

Nyttiga chokladbollar

I dag är det ingen vanlig dag för det är nämligen chokladbollens dag. Viktiga dagar är till för att firas. Nu kanske du tänker att du försöker leva nyttigt och då kan man inte äta sådant. Då har du fel! För jag har nämligen lösningen på det! Nyttiga chokladbollar gjorda på banan och morot. Visst låter det nyttigt? Det är inte bara nyttigt dom är väldigt goda också.

Glatt överraskad

Jag var lite skeptiskt till en början men jag blev glatt överraskad. Det är ju såklart inte som originalet, riktiga är alltid bäst. Men en väldigt bra kompliment. Jag valde att lyxa till det lite och rullade dom i hasselnötter men kokos, eller pärlsocker går lika bra. Jag valde att göra lite större bollar och ha på hasselnötter, då blev det 1 SP per boll på det lila programmet. Välj själv hur stora bollar du vill ha och dela totala poängen i antal bollar.

Här kommer receptet:

2 mogna bananer
4 dl havregryn
1 dl småriven morot
2 msk stark kaffe
4 msk cacao
Blanda allt och rulla i cocos, haselnötter, cocos eller pärlsocker.

Nyttiga chokladbollar

En bra träningsvecka

Det är söndag och ännu en bra träningsvecka börjar gå mot sitt slut. Träningen fortsätter att rulla på och den här veckan har det gått väldigt bra. Det blev tre timmar på gymmet, utegym vid ett tillfälle, 5,5 km cykel och 82 446 steg i skrivande stund. Det känns bra både fysiskt och psykiskt. Jag får ofta höra att jag ska ta det lugnt men jag tränar inte för att jag är manisk. Jag tränar för att det är skönt att träna och för att jag vill göra det.

Går lite bättre med maten

Även maten har gått bättre denna vecka. I fredags lyxade jag till det men libapizza och bearnaisesås. I bland måste man få unna sig lite. Jag måste nästan påstå att libapizza till och med är lite godare än vanlig pizza. Det är kul att man kan variera pålägget beroende på hur mycket points man har att lägga just den dagen. Sen tycker jag att man blir mer behagligt mätt än när man trycker i sig en vanlig pizza.

Lugn helg

Annars har det varit en lugn helg. Jag och fröken B har chillat i soffan och kört Irene Huss maraton. Dom håller ju på med en ny säsong och jag längtar efter att den ska komma. Det känns som man kollat på allt som finns nu under Corona så det är kul att det kommer nytt. Vi kommer fortsätta inta soffläge i dag så kroppen får vila från all träning men i morgon kör vi igång igen.

Min viktresa vecka 18 och 19

Eftersom jag var i Kumla förra veckan så blev det ingen vägning då, så det här blev första på två veckor. I dag visade vågen +0,9 men min mage sjukt svullen, kolla bara på bilden nedan. Har som sagt haft magsmärtor som kommer och går i några veckor nu. Sover med värmedyn varje natt och vaknar av att den har stängt av sig och jag har ont. Jag väljer dock att avvakta för orkar inte med läkare. Jag gissar på att de är en kombination av IBS, mensvärk och kanske en njursten eftersom jag får huggsmärtor i bland.

Träningen flyter på

Det är bara att köra på. Maten går fortfarande sådär men träningen flyter på. I dag var äntligen min kontaktperson tillbaka efter att ha varit sjuk i tre veckor. Eftersom Karlstad kommun rekommenderar att man inte ska träna med sin kontaktperson på gym så fick tänka om lite. Men det blev bra pass först utegym, sen 5,4 km på cykel + att jag har promenerat totalt 10,74 km. Det är skönt att träningen funkar iallafall och att min kropp går med på det för jag känner att det påverkar psyket på ett bra sätt.

Sopplunch

Efter att vi var klara vid utegymmet så tog vi en promenad och avslutade med sopplunch vid Mariebergsskogen. Jag tror att jag skrivit om det förutom men jag verkligen rekommendera soppbuffén på Naturum. Alltid jättegoda och spännande soppar. I dag var det en jättegod linssoppa. Helt okej i points också även om man får höfta lite för att jag inte vet exakt vad dom haft i. Nu blir i soffan och det är jag värd efter dagens äventyr.

Psykisk ohälsa ökar under coronapandemin

I dag var det dags för (H)järnkolls årliga nationella kampanjdag. I år ligger såklart mycket fokus på att psykisk ohälsa ökar under coronapandemin. Media rapporterar varje dag om hur många dödsfall vi är uppe i. Jag tror dock att det många fler som dör i följd av psykisk ohäla och självmord i dessa tider, som inte är med räknade där. Jag hörde i dag att fem fler personer avslutar sitt liv varje dag just nu. Det finns såklart inte några exakta siffror på detta. Men det är troligen ett stort mörker tal.

Psykisk ohälsa ökar under coronapandemin

Utställning i bibliotekshuset

Det är extra viktigt att vi pratar om psykisk ohälsa i dessa tider. Det gör vi i (H)järnkoll i Värmland genom att ställa ut porträtt på ambassadörer. Fram till den 14/6 hittar ni utställningen på nedre våningen på bibliotekhuset i Karlstad. Jag tycker att ni ska gå dit och ta er en titt. Alla personer som är utställda håller föreläsningar utifrån vår egen erfarenhet så det är en stor kunskapsbank vi har. Med erfarenheter som autism, ADHD, Schizofreni, Bipolär sjukdom, psykoser, missbruk mm.

Hoppa in i direktsänd radio

Min uppgift i dag var att vara mediaansvarig och bjuda in media. I går när jag stod på gymmet ringde P4 Värmland och fråga om jag hade tid en stund. Visst sa ja och cykla motionscykel samtidigt. Haha det är tur att jag är kvinna och kan göra flera saker samtidigt;) Så dom dök upp och tanken var att de bara skulle intervjua Elizabeth men de ville ha med mig också. Så jag fick väl ställa upp och hade hela tio minuter på att förbereda mig. Det är så proffs jobbar;) Ni kan lyssna på klippet här!

Trevlig dag

Det blev en trevlig dag. Det är skönt att få komma ut och få vara lite social men vi var noga med att hålla avstånd. De kom inte så många besökte oss i dag och det är ju bra. Anderas hittade iallafall dit, han kan man lita på;) Jag tycker verkligen att ni ska ta er en tur dit och kolla. Nu ska jag gå och lägga mig i badkaret och varva ner. Känns som (H)järnan kokar snart, det tar extra mycket på krafterna av att vara social nu när man är inte ovan.

12 år som viktväktare

viktväktare

12 år som viktväktare

I bland behöver man se helheten och inte bara fokusera på vikten. Bilden till vänster är tagen i januari. Den till höger för två veckor sedan. I dag är det 12 år sedan jag skrev in mig på Viktväktarna för första gången. Då visade vågen 95 kg. Jag hade gått upp 30 kg på en och en halv månad pga psykmediciner.

En livsstil

Jag får ibland höra att det inte kan vara hälsosamt att gå på diet i tolv år. Men Viktväktarna är ingen diet utan livsstil. Jag har fått lära mig att få en hälsosam livsstil. Med hjälp av programmet har jag klarat att hålla vikten i schakt trots medicinerna. Jag gick ner 30 kg på nästan ett år. Sen höll jag vikten i över 10 år tills de höjde medicinerna och jag gick upp 15 av dom kilona igen.

Kan jag så kan du

Nu är det bara fem kilo kvar till målvikt och jag kämpar på trots mediciner som gör att min ämnesomsättning är katastrof. Jag möter ibland personer med psykisk ohälsa som säger att dom inte kan gå ner i vikt pga sina mediciner. Ja resan kanske blir lite jobbigare men jag är ett levande bevis på att det går om man verkligen vill. Sen har jag såklart en fördel med mitt driv och att jag inte ger upp när jag bestämt mig för något. Kan jag så kan du!

« Föregående 1 2 3 4 Nästa »