Aspiepower Media

Jag mår bättre psykisk av motion


Detta inlägg är ett reklamsamarbete med Svenskt Kosttillskott


Man kan äta allt men inte alltid

I dag är det 105 dagar sedan jag tog beslutet att börja leva ett hälsosammare liv. Sedan tredje januari har jag tappat 6,7 kg. Det enda jag gjort är att tänka på vad jag äter eller snarare hur mycket jag äter. Under den här viktresan har jag ätit godis, druckit vin och ätit pizza. Man kan äta allt men inte alltid.

Vi har olika förutsättningar

Om det är något jag önskar vore annorlunda så är det att jag skulle vilja träna mer. Men vi har olika förutsättningar och tyvärr är inte mina så bra. Eftersom jag lever med en reumatisk sjukdom så kan jag inte träna på samma sätt som andra gör. Simning var min grej, i vatten kan jag träna utan att det sliter på min redan trasiga kropp. Tyvärr har jag inte kunnat simma sedan i höst eftersom min arm la av. I dag är jag glad om jag ens orkar med att diska, laga mat och andra vardagssysslor med den armen.

Ett mål som är realistiskt

Jag har varit tvungen att sätta ett mål som realistiskt för mig. Det blev att jag skulle gå 5000 steg per dag eller 35 000 steg på en vecka. Det rekommenderas att man ska gå runt 10 000 steg per dag men efter som även min fot är paj så funkar det inte. Sen har jag ju också en förmåga att bli manisk när jag börjar med något så det viktig att jag bromsar mig själv. Så 35000 steg i veckan känns rimligt med en fot som saknar ett ledband och har en ihopsydd sena.

Jag mår bättre psykisk av motion

Nu när vi gått mot ljusare tider så har jag blivit bättre på att ta promenader och jag känner en stor skillnad på mitt psykiska mående när jag rör på mig mer. Man blir så mycket gladare och piggare. Som sagt så önskar jag att jag kunde motionera mer men man får göra det bästa av situationen. Hur känner du? Upplever du samma sak? Hur ofta tränar du? Berätta gärna!

Svårt att klä sig rätt

Fast jag inte tränar ”på riktigt” så har jag en förkärlek för träningskläder. Jag har massa träningsbyxor och toppar men tröjor är något jag saknat. Jag tycker det är svårt att klä sig rätt på överkroppen när man är ute och gå. Jacka bli alldeles för varmt men eftersom jag har nedsatt immunförsvar så får jag inte gå runt och bli kall. Därför klickade jag hem den här snyggingen från märket Better Bodies, som jag tänkt ha på mina promenader i sommar. Jag tog storlek M men jag hade nog kunnat haft en S för den blev väldigt lång i armarna.

Snabb leverans

Det tog ett dygn från att jag klickade på beställa till den landade i min brevlåda. Snabba leveranser gillar vi! Jag gillar också att det i dag finns möjlighet att shoppa smidigt och enkelt på nätet. Att jag kan slippa krångla med att åka in till stan och parkera och allt vad det innebär. Aspien kan lägga energi på roligare saker än att slösa bort den på att åka in till stan;)

Jag mår bättre psykisk av motion Jag mår bättre psykisk av motion

Jag vill inte vara till besvär

Jag vill inte vara till besvär

Jag vill inte vara till besvär…. Jag har sedan länge tappat räkningen på hur många gånger de orden ekat i mitt huvud. Jag tror att det är många som lever med psykisk ohälsa som tänker dom tankarna. Att man i stället stänger in alla känslor och låtsas att allt är bra. Att man inte vill störa. Att ens vänner/anhöriga har nog med sig själv. Jag gnäller ju bara hela tiden.

Tillslut kraschar jag

En sak har jag lärt mig under årens lopp är att om jag inte är tillbesvär så blir jag ett ännu större besvär sen. Låtsas jag att allt är bra och stänger in alla känslor så exploderar jag till slut. Så det är bättre att vara till besvär och berätta vad som händer så jag kan få hjälp och vi kan undvika en krasch. Egentligen är jag ju aldrig till besvär där är ju bara min hjärna som tror att jag är det.

En pina för samhället

Under mina föreläsningar har jag vid flera tillfällen träffat personer som har tex Asperger och ADHD. Personer som inte vill ta emot det stöd som finns. De personerna menar att om de tar emot stöd från LSS, vuxenhabiliteringen eller Försäkringskassan så blir de en pina för samhället. Jag upplever dock att jag blir en pina för samhället om jag inte tar emot de här stödet. Stödet hjälper mig att klara min vardag utan att jag behöver slita slut på mig själv. Tar jag inte emot stödet och börjar jobba 100% så skulle jag totalkrascha. Jag skulle hamna på slutenvården igen och troligtvis aldrig mer komma ut i arbetslivet. Då är jag en pina för samhället.

Vänner är snällare mot oss än vad vi är mot oss själva

Efter det som hände i går så ringde jag min vän. Det stod i boken vi fick på Viktväktarna i går att vi är ganska elaka mot oss själva. Att våra vänner är bättre på att säga snälla saker om oss. Han får mig alltid att le hur dåligt jag än mår så jag ringde honom för att jag visste att han skulle få mig på rätt bana igen.

Det positiva överväger det negativa

När vi hade lagt på så smsade jag honom och sa att jag är så tacksam för att han alltid finns där. ”Det är väl sånt man har vänner till” svarade han. ”Jo fast du får ju stå ut med så mycket mer eftersom jag svänger hela tiden”, svarade jag. Han svarade att jag ger hans liv massa positivitet och att det är mer värt och överväger de gånger jag mår dåligt.

Ensam är inte stark

Jag tycker att vi ska sluta upp och känna att vi stör, för 90% av gångerna så gör vi inte det. Ibland är det bättre att be om hjälp. Det som gör att jag inte skadad mig på snart 1 år och 9 månader är att jag har ett skyddsnät med personer runt omkring mig. Dom kan rycka in och dra upp mig när jag trampar vatten och huvudet är påväg under vattenytan. Ensam är inte stark.

Jag vill inte vara till besvär

1 år utan psykolog

1 år utan psykolog

En solig aprildag satt jag där i psykolog A:s rum. Han sa att det var dags att knuffa ut fågelungen från boet, så jag kunde flyga fritt. Jag skulle inte utvecklas om jag fick vara kvar. Han sa också att jag är starkare än vad jag själv tror. Jag var livrädd för fyra veckor var det längsta jag hade varit utan honom de två senaste åren. Nu skulle allt gå åt helvete och jag skulle krascha. Min familj var skeptisk var detta verkligen en bra idé?

Hade haft en psykolog i 15 år

Jag fick en lapp med hans direktnummer och han lovade att jag skulle få en tid direkt om det inte gick. Jag var säker på att jag skulle ringa det där numret. Jag har ju ändå haft en psykolog i 15 år av mitt 30 åriga liv. I dag är det 1 år sedan jag klev ut från hans dörr för sista gången. Inte enda gång har jag känt behovet av att ringa honom. Jag skulle dock vilja ringa honom och berätta hur duktig jag varit det här året. Jag är glad för att han klippte navelsträngen och slängde ut mig annars hade jag fortsatt att gå runt och trott att jag inte kan klara mig själv.

1 år utan psykolog

Jag har höjt priset på mina föreläsningar

Ingen vill berätta vad de tjänar

När jag startade mitt företag för snart två år sedan så tyckte jag att det var väldigt svårt att veta hur mycket det var rimligt att ta betalt för mina tjänster. Jag upplever att både föreläsningsvärlden och Influencervärlden är två ställen där många är väldigt hemlighetsfulla. Jag är med i en Facebookgrupp för Influncers och ofta kommer frågan om hur mycket man borde ta betalt upp. Det är dock ingen vill svara på exakt vad dom tjänar.

Bra timlön

Jag frågade runt bland mina bekanta vad de kunde tänka sig att betala för en föreläsning. Jag la mig på en nivå som jag då tyckte var rimlig. Ganska snabbt insåg jag att jag var alldeles för billig med tanke på hur mycket jobb jag lägger ner. När jag säger vad jag tjänar så får jag ofta höra ”Shit vilken bra timlön för du pratar ju bara i 90 minuter”… Jo fast jag ska förbereda en föreläsning. Jag ska ta mig till föreläsningen vilket kan vara en resväg på fem timmar enkel väg.

Behöver tid att återhämta mig

Eftersom jag har Aspergers syndrom så suger min hjärna in intryck så jag kan inte vila när jag åker tåg/buss. Därför måste jag räkna resan som arbetstid  för jag kommer behöva vara hemma och vila och återhämta efter en föreläsning. Eftersom jag är sjukpensionär så jobbar jag bara 50%. Så egentligen är det inte så himla bra timlön. I dag går mitt företag plus minus noll och jag tar ut långt i från en superlön. Det funkar inte i längden.

Tänk om ingen bokar mig nu

När jag insåg att jag låg alldeles för lågt så valde jag att höja mig lite till. Jag var dock rädd för att lägga mig för högt. Tänkt om ingen bokar mig nu. Jag är ju inte så känd och har ju inte så mycket erfarenhet som dom andra, sa jag. Tills jag för någon månad sedan läste på min egen blogg om vilka uppdragsgivare jag haft. Några av dem är Karlstad kommun, Landstinget i Värmland, Svenska kyrkan, Arbetsförmedlingen, Försäkringskassan, Specialpedagogiska skolmyndigheten, Special Olympics Sweden, Umeå kommun, Vetlanda kommun, Myndigheten för ungdoms- och civilsamhälletsfrågor….
Ja listan kan göras hur lång som helst. Du hittar alla här om du är intresserad.

Måste bli bättre på att värdesätta mig själv

När jag läste den där listan så kände jag bara herregud Joanna du är sämst på att värdesätta dig själv och det du gör. Vaddå jag har inte så mycket erfarenhet? Hur mycket erfarenhet ska man ha menar du?  Nej du Joanna nu är det dags att bli bättre på att värdesätta det du gör och inte förminska sig själv.

Jag har höjt priset på mina föreläsningar

Jag träffade en annan väldigt erfaren föreläsare för ett tag sedan. Han skällde ut mig för att jag var alldeles för billig och han gav mig riktlinjer för vad jag borde ta. Därför har jag höjt priset på mina föreläsningar. Jag kommer troligtvis få höra att jag är för dyr, för det får jag höra redan nu. Fast jag tar halva priset mot många andra föreläsare som har samma erfarenhet som mig. Jag har en erfarenhet man inte kan plugga på universitet för att få. Min berättelse är unik och värdefull och jag har en kompetens som alla inte har.

Varför ska jag vara mindre värd?

Varför ska jag då ta hälften så mycket betalt som andra föreläsare? Det är inte bra för mig själv och det är inte heller bra för branschen att jag drar ner priserna för att jag har dålig självkänsla. Är det en uppdragsgivare som inte förstår detta nej då får de väl fortsätta att leta efter en annan föreläsare då. Jag får ju uppenbarligen bokningar ändå eftersom hösten fylls på nu:)

Jag har höjt priset på mina föreläsningar

Jag kommer göra en serie om självskadebeteende

Börjar få ett flow på YouTube

I dag har jag varit produktiv. Först jobbade jag på Eldialog sen åkte jag hem och spelade in två videos. Jag börjar få in ett flow på Youtube och just nu ligger tre videos och väntar på att publiceras. Tanken är att det ska komma upp en video i veckan. Det kommer vara vloggar men också en hel del snack om psykisk ohälsa.

En serie om självskadebeteende

Jag bad er att ställa frågor till om självskadebeteende på Facebook och Instagram förut. Jag tänkte svara på frågorna i en video. Men jag fick så himla mycket frågor så jag insåg att det här är något väldigt stort och viktigt. Så jag har bestämt mig för att göra en serie om självskadebeteende. I första inlägget svarar jag på era frågor. Det kommer komma upp fler video där jag bland annat kommer dela med av hur jag avslutade mitt självskadebeteende. Och vad jag gör i dag för att få återfall.

Är det något speciellt på temat som du tycker att jag borde ta upp? Kommentera då det här nedan!
Glöm inte bort att prenumerera på min kanal så ni inte missar när jag lägger upp videos.

En serie om självskadebeteende