Aspiepower Media

I dag börjar mitt nya liv (igen)…

I dag börjar mitt nya liv för typ hundrade gången…

Jag undrar hur många gånger jag skrivit meningen ”I dag börjar mitt nya hälsosamma liv”….  Det har blivit några gånger nu. Den här gången hoppas att jag att mitt nya liv varar inte längre än i två veckor. Jag har sagt det förut, att det är svårt att tänka på vad man äter när man åker runt och föreläser. Man får liksom ta det som bjuds på. Jag orkar inte krångla.

Det har blivit alldeles för mycket skräpmat och godis senaste tiden. Jag vill inte äta bättre bara för vikten skull utan även för min IBS mages skull. Den fungerar bättre när jag äter rätt saker och många små mål på en dag. Vilket jag gör när jag följer Viktväktarnas program för jag får bättre överblick när jag använder appen.
Så nu gör vi ett nytt försök. Till frukost blev det en Nocco, Viktväktarnas Chia pudding och en smoothie.

 

mitt nya liv

Böcker om psykisk ohälsa & NPF-diagnoser del 13

Här kommer mina tips på böcker om psykisk ohälsa & NPF-diagnoser del 13

Jag får ofta frågan om jag har något boktips på böcker om psykisk ohälsa & NPF-diagnoser. Så jag tänkte tips om några, vissa har jag läst andra inte. Detta inlägg har tidigare publicerats på min gamla blogg. Här kommer mina tips om böcker om psykisk ohälsa & NPF-diagnoser del 13

 

Här hittar du del 1.
Här hittar du del 2.
Här hittar du del 3.
Här hittar du del 4.
Här hittar du del 5.
Här hittar du del 6.
Här hittar du del 7.
Här hittar du del 8.
Här hittar du del 9.
Här hittar du del 10.
Här hittar du del 11.
Här hittar du del 12

 

Underbara ADHD- Georgios Karpathakis

Att leva med adhd påverkar allt i livet – men är inte en sjukdom. Det är en funktionsnedsättning som innebär många utmaningar – men som också kan vara en styrka som vissa kallar funktionsförmån. Hundratusentals svenskar lever med adhd men få talar öppet om sin diagnos, och kan därmed inte dela med sig av sina erfarenheter. Georgios Karpathakis har grundat och driver sedan några år tillbaka den uppmärksammade organisationen och digitala plattformen Underbara ADHD. Han har själv diagnosen och är en uppskattad föreläsare – just därför att han kan utgå från sina egna upplevelser. Hans sommarprat var ett av 2015 års mest uppmärksammade, där han berättade om koncentrationssvårigheter, problem i skolan, utmaningarna i att hitta rätt jobb, om missbruk och om spruckna relationer. Men han berättade också om adhd som en superkraft, en energi som gör att man kan tänja på sina gränser och bryta ny mark.




Böcker om psykisk ohälsa & NPF-diagnoser del 13Aldrig ensam- Charlie Eriksson

”Vi tror tyvärr inte att han kommer överleva.” Det är en vacker höstkväll i slutet av september 2013. Charlies kropp ligger på en kal bår inne på intensivvårdsavdelningen på Länssjukhuset i Kalmar. Hans föräldrar har just fått samtalet från läkaren som ingen vill få, ett samtal där man berättar att deras son kommer att dö.

Några timmar tidigare har Charlie fått en kraftig panikångestattack och starka självmordstankar. I stundens förvirring tar han en överdos av värktabletter och lugnande medicin för att bli kvitt ångesten, för att känna ro, kanske också för att dö.
Charlie är en helt vanlig, frisk 22-åring som vill sluta leva och lämna sina föräldrar, bröder, släkt, vänner, klasskamrater och lagkompisar för alltid.






Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna- Anders Hansen

Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att röra på dig! Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans. Man vet i dag att hjärnan är enormt föränderlig. Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann. Och det gör i allra högsta grad även motion och träning. När du rör på dig blir du inte bara piggare och mår bättre, det påverkar också koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten – till och med din personlighet och intelligens. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra ”mental växel”, till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig. Och alla som rör på sig får de här fördelarna, barn, vuxna och gamla.





Informationen om böckerna kommer från Bokus Tips på fler böcker kommer i ett annat inlägg. Vill du vara säker på att du inte missat något? Gilla bloggens facebooksida eller följ mig på Bloglovin

Wok på Shirataki Nudlar – 3 smartpoints

Det inlägg är ett reklamsamarbete med svensktkosttillskott.se
…….

Har ni testat Shirataki Nudlar?

Som ni redan vet så följer jag Viktväktarnas program och försöker äta glutenfri kost, för min mage mår bättre då. Men jag har varit lite bitter över att nästan alla glutenfria produkter har högre smartpoints värde. Därför blev jag så glad när jag fick frågan om jag vill testa Eat Smart Shirataki Nudlar. Det första jag gjorde när de kom på posten, var att räkna ut pointsvärdet sen jublade jag, hela förpackningen innehåller  bara 1 Smartpoints! Nudlarna är ett utmärkt alternativ till kolhydrater för den som vill gå ner i, eller behålla sin vikt.

Tillredning: Skölj nudlarna i kallt vatten och häll dem i en skål. Tillsätt kryddor eller marinad efter behag och låt stå i någon timme. Jag tog bara salt och peppar, för det var det jag hade hemma. Blanda sedan nudlarna tillsammans med valfria ingredienser i en wokpanna, och värm upp ordentligt för en härlig shiratakinudelwok med riklig smak. Jag tog i minutkyckling och soya. På 15 min hade jag en bra och god måltid som bara består av 3 Smartpoints



Ingredienser:
Nudlar 1 SP
Olja 1 tsk att steka i 1 SP
kycklingfilé 1 SP
Wokgrönsaker 0 SP
Soya 0 SP
Salt och peppar 0 SP

Shirataki Nudlar

 

Veckans steg – Klarade jag utmaningen?

Hur gick det med veckans steg?

Mitt mål var att gå 5000 steg om dagen förra veckan. Och hur gick det då? Jo det gick galant! Som vanligt när Joanna Halvardsson har bestämt sig för något. Det här var även första veckan som jag räknade points igen efter några någon månads uppehåll. Och även det gick galant -1kg visar vågen. Ändå har jag ätit godis, druckit cider och ätit massa annat gott. Vikväktarna är verkligen bästa sättet att gå ner i vikt enligt mig. Då man verkligen kan äta allt, men inte alltid.

veckans steg

Resultatet: 
Måndag: 10 660
Tisdag: 9540
Onsdag: 7493
Torsdag:  6550
Fredag: 10 882
Lördag: 9867
Söndag: 5236

Jakten på steg

Jakten på steg fortsätter…

Vi har inte gjort så mycket i dag. Vi tog en tur på stan och sen tog vi en promenad. Fortsätter att samla in steg och när man slagit rekord gånger två så får man unna sig. Så nu blir det filmkväll med godis och cider.

Jakten på steg