Boka mig som föreläsare

Våga prata om psykisk ohälsa

Joannas träning och viktresa

Vardag

Jobb och yoga


Detta inlägg är ett betalt samarbete med eStore.nu


Höstrusk

Vilket höstrusk vi har ute. Jag gick in till stan för att köpa ett kollegieblock höll på att blåsa i väg i regnblåsten. Jag gillar höstens färger men annars är den inte så mycket att ha. Gillar verkligen inte mörket och regnet. Men konstigt nog har jag haft fler vårdepressioner än höstdepressioner senaste åren. Fas jag gillar våren mer. Vad tycker du om hösten?

Jobbvecka

Jag jobbar lite den här veckan. Det känns lite konstigt för det är ju inte många dagar som jag jobbat sedan december pga Corona. Den här veckan ska iallafall bilderna från dansen som jag fotograferat redigerar. Sen ska jag förbereda en föreläsning för nästa helg ska jag föreläsa för konfirmander i Eda. Det är kul att det blev två föreläsningar till detta år och extra kul att det är för ungdomar.

Stativ till mobilen

När jag satt och jobbade så kom jag på att jag skulle behöva ett stativ till mobilen. Varför har jag inte tänkt på det tidigare? Jag har ju såklart stativ till den stora kameran men det är ju inte ofta som jag släpar runt på det. Mobilen använder jag mest men då får jag palla upp den med böcker, blomkrukor eller allt möjligt haha. Mycket smidigare med ett litet stativ och jag hittade ett billigt på eStore.nu. Får nog klicka hem ett sådant.

Gå på yoga själv

Nu ska jag jobba en stund till sen blir det lite chill innan jag ska bege mig till gymmet. För vet ni vad? Jag har bestämt mig för att det är dags nu…. Jag ska på yoga helt själv! Min kontaktperson har semester denna vecka så jag bestämde mig för att jag går dit själv. Ja förhoppningsvis jag har ju några timmar på mig att ändra mig haha. Det känns lite läskigt men det blir nog bra bara att jag kommer i väg. Håll tummarna för mig!

 

Vardag

Resultatet av fem veckor med kostschema

Resultatet av fem veckor med kostschema

I går var det dags för vägningen efter fem veckor med kostschema hos Åsa.

Vi har ett resultat!
5 veckor med kostschema:
☆ – 2,9 kg.
☆ – 2,3 kg i rent fett.
☆ Jag har bibehållit alla muskler under tiden trots den stora viktnedgången.
Mer än nöjd
Jag är mer än nöjd med resultatet och de var skönt att få en push över den där jävla tröskeln jag stått och stampat på ett tag. Jag kan varmt rekommendera kost-online hos Åsa. Maten är enkel att laga och sååå god. Under de här veckorna har jag bland annat ätit tacos, kotlett med stekt potatis och pepparsås, våfflor mm. Skicka ett PM till Åsa så berättar hon mer 🙂
kostschema

Det är exakt fem veckor mellan bilderna.

En vecka extra

Tanken från början var att vi bara skulle köra fyra veckor men sen råkade vi boka in tiden för vägningen en vecka försent så de blev en vecka för mycket. Jag tror att fyra veckor är lagom för jag kände att jag började tappa det sista veckan. Jag går ju in 200% på allt jag gör och att göra det i fem veckor blev nog lite för mycket för mig.

Jag är nöjd som de är

Jag har tidigare haft 65 kg som målvikt och varför det blev just det är för att det är -30 kg. Senaste tiden har jag sett bilder på mig själv och jag känner att jag är nöjd som de är. Jag har XS på överkroppen och ska jag gå ner 2 kg till så är det inte så mycket var av mig. Så nu är målet att försöka hålla mig runt 68 och bygga muskler istället.

Känns lite bättre

Åsa behandlade också min höst och efter bara en behandling så känns det faktiskt lite bättre. Nu har jag fått en övning jag ska göra tre gånger om dagen. Tanken är att jag träna lite försiktigt i morgon och se hur det känns. För jag blir snart galen av att inte kunna röra på mig som jag vill. Vi får se hur de känns för funderar på att testa Yoga på tisdag. Man kan ju alltid försöka för går de inte så får jag väl gå därifrån. Man vet inte om de går innan man försökt.

Vardag

4 år och tre månader utan självskadebeteende

4 år och tre månader utan självskadebeteende

4 år och tre månader utan självskadebeteende

Tiden tickar på och livet fortsätter att flyta på. Jag fortsätter att vara inne i ett bra flow. Jag minns inte ens när jag tänkte tanken att jag ville skada mig sist. I dag firar jag 4 år och tre månader. Det är helt galet för det är ju nästan en fjärdedel av tiden som jag skadade mig själv. När jag var mitt i det så trodde jag att jag skulle göra det för alltid. De blev som en drog och jag kunde inte sluta. Vem var jag utan självskadebeteende för jag hade ju haft det halva livet?

Jag klara det!

Vad fel jag hade för det kan jag ju. Just nu tänker jag sällan tanken längre. Dock vet jag att det troligen kommer komma perioder då jag kommer må sämre. Då det kommer vara kämpigare och jag får jobba lite hårdare för att inte ramla dit igen. Men tills dess kommer jag passa på och njuta av stunden. Som jag berättat tidigare så har jag gått en åtta veckors lång gruppterapi på öppenvården. Den har gett mig ännu mer strategier för hur jag ska hantera livet när det är svårt. Så nu känner jag mig starkare än någonsin.

Vardag

Vecka fyra med kostschema

Vecka fyra med kostschema

I är inne på vecka fyra med kostschema och vågen visar +1,2 kg. Men det är inge konstigt med det för de är mensvecka och då går jag alltid upp i vikt. Dock har jag börjat tappa det lite nu. Jag blir negativ när vågen visar ett dåligt resultat fast jag vet att den egentligen inte gör den. Sen är jag sugen på ALLT. Jag fuskar lite men kan inte sluta och de drar i väg.

Trasig höft

Som om det inte vore nog så har även kroppen börjat säga i från nu. När jag försökte springa förra veckan så kände jag att det gjorde ont i vänster höften så efter bara 8 minuter så slutade jag. Sen kändes det ganska okej men efter att ha gått två mil på två dagar + en mil cykel så sa höften stopp. De är ju de som är de dumma, att de inte känns under tiden utan när det redan är försent.

TENS, tejp, liniment och vila

Jag har kört TENS, tejp, liniment och vila i fem dagar nu bara tagit promenader.  I morgon tänkte jag gå till gymmet och cykla lite och se hur det känns och annars bara köra överkropp. Jag blir galen av att inte kunna röra på mig. I dag har jag också börjat äta som jag ska igen. Nu kör vi tills på fredag då är det dags för vägning och få hela resultatet för fem veckor med kost schema.

Inte pepp

Jag är dock lite opepp på vägningen nu för jag är en vandrande vattenballong. Men har stödstrumpor och försöker dricka tre lite om dagen. Så får vi hoppas att skiten släpper annars får vi nog skjuta på vägningen för de ju inge kul att få ett sämre resultat än vad det egentligen är. De är ju ingen nytt att min kropp drar på sig vätska. Nu kör vi!

Vardag Viktväktarna

Vecka tre med kostschema

Vecka tre med kostschema

I fredag var det dags att kliva upp på vågen och se resultatet av vecka tre med kostschema. Vågen visade -0,5 kg och jag är mer än nöjd. När Åsa gjorde mitt kostschema så la vi det så jag skulle tappa 0,5 kg i veckan men jag snittar -1 kg i veckan. Vilket betyder att jag tappat 3 kilo på 3 veckor! Galet!

Kör en vecka extra

Tanken var ju från början att vi skulle köra fyra veckor. Men så insåg vi under veckan att vi hade bokat in kroppscanningen en vecka för långt fram. Så vi kände bara äh vi kör fem veckor när vi ändå håller på. Det flyter fortfarande på och jag sköter mig exemplariskt. Åsa har aldrig vart med om någon så ligger så exakt på antal kalorier, kolhydrater, protein och fett. Haha skräll att det är en Aspie som följer ett schema exakt;)

Träningen flyter på

Träningen fortsätter att flyta på och försöker öka lite men väldigt försiktigt. Den vecka har jag sprungit åtta minuter på löpband. Det är det längsta jag sprungit på typ 15 år. Med tanke på att de sa 2016 när jag opererade foten att jag troligen aldrig mer kommer kunna springa så är det här stor. Försöker sakta men säkert komma upp till 5 km löpning om ett år.
Veckans träning blev: Gym x 4 (ca 60 min på träningsmaskinerna), 4 mil cykel, 60 min crosstrainer, 30 min powerwalk på löpband, 8 min löpning på löpband + över 77 000 steg.

Känner stor skillnad

Tre kilo är mycket och jag känner stor skillnad på kroppen. Tydligast blir det när jag måste dra i ny resår i mina träningsbyxor för att jag tappar dom. Är dags att införskaffa nya snart men det går ju inte att köpa nya kläder för varje kilo man tappar. Så ett supertips är att dra i ny resår i byxorna, då funkar det ett tag till. Nu kör vi en vecka till och hoppas på att få göra en ny knut på gummibandet nästa vecka.