Boka mig som föreläsare

Våga prata om psykisk ohälsa

Joannas träning och viktresa

Kost och träning Vardag

Resultat vecka två med kostschema

Vecka två med kostschema

Vecka två med kostschema

Då är vi inne på vecka två med kostschema. Den här veckan var lite jobbigare än förra veckan för det är den berömda jag är sugen på allt vecka. Och som att det inte räcker så innehåller den veckan att kvinnor går upp i vikt även om de inte har det. Så vågen visar +0,5kg.

Släpper nästa vecka

Fördelen med att gå upp i vikt fast man inte har det är att det troligen går bättre nästa vecka. Jag fortsätter iallafall att kämpa på med träningen.

Veckans träning:

Gym × 4
2 mil cykel
30 min crosstrainer
45 min bodybalance
45 min rörelsepass
60 min i styrkemaskinerna
+ över 54 000 steg

Tycker kroppen att det räcker?

Jag börjar fundera på om kroppen tycker att jag ska ligga på 73 kg för det är där jag hamnar hela tiden. Men jag kommer ge det två veckor till så får vi se om de släpper. Annars är det kanske dags att sluta väga sig och bara köra på med träningen. Ska bli spännande att väga in sig hos Åsa om två veckor först ska jag bara överleva påsken. 🤣

 

Läs om vecka 1 med kostschema här.

Kost och träning Recept Vardag

Recept på nyttiga våfflor

Nyttiga våfflor

Nyttiga våfflor

Nyttiga våfflor finns det? Självklart gör de det. Vilken tur så man kan njuta av våffeldagen även när man står på kostschema. Så här kommer ett recept på ett nyttigare alternativ av våfflor.

Våfflor med havre och keso

Ingredienser till två portioner:
1 dl Keso Cottage
3 st Ägg rått
2 dl Havregryn fullkorn
1,5 dl Mellanmjölk
1 tsk Bakpulver
1 krm Salt m. jod
1,5 msk rapsolja

Gör så här:
1. Mixa keso, ägg, havregryn, mjölk, bakpulver och salt.
2. Hetta upp våffeljärnet och pensla med rapsolja före gräddningen av varje våffla.

Servera exempelvis med färska bär och vaniljkvarg.

Här hittar du ett recept på bananvåfflor om du är mer sugen på det. 🙂


Intervju med arbetsgivare

Förutom att fira en av årets viktigaste dagar så har jag varit i väg och besökt ett företag i dag. Jag vill inte kalla det för en arbetsintervju för det var mer en första träff. Men kanske kan vi hitta på något spännande tillsammans i framtiden. Det vore skoj 🙂

Chill innan möte

Nu ska jag chilla lite innan det är dags för digitalt möte med NSPH Värmland. Jag brukar inte vara med där men i dag ska jag representera Autism och Asperger föreningen i Värmland. Det är kul att få testa på nya saker.

Jobbhelg

Jag kommer stanna kvar i Karlstad under helgen och det kommer bli en jobbhelg för mig. På lördag är det möten med Autism och Asperger föreningen och på söndag är det årsmöte. Så kändes onödigt att åka till Hagfors för att sitta uppkopplad på möten. Så de får bli en lite längre vistelse där över påsk istället.

Vardag

Resultat vecka 1 med kostschema

vecka 1 med kostschema

Resultat vecka 1 med kostschema

Som jag har jag haft svårt att hålla kosten senaste tiden. Men så bestämde jag mig för att nu fan kör vi. Så jag körde i gång med åtta veckor kostschema genom Åsa. Resultatet för vecka 1 blev -0,8 kg.

Varit snäll mot mig själv

Jag har varit snäll mot mig själv och lagt mig lite över de kaloriintag som Åsa satt mig på. Jag tränar mycket och bli med hungrig så jag tillåter mig själv att äta liter mer. De kanske går lite långsammare med det blir mer hållbart.

Träningen rullar på

Träningen rullar på. I går testade jag Bodybalance för första gången och i dag blev det ett rörelsepass. Kan informera er om att jag har ont i muskler jag inte ens visste att jag hade. Jag försöker varva styrketräning med två gruppass i veckan. I går plockade jag också fram cykeln så får lite extra träning till och från gymmet. Nu kör vi en vecka till!

Vardag

Fyra år och åtta månader utan självskadebeteende

Fyra år och åtta månader utan självskadebeteende

I går firande jag fyra år och åtta månader utan självskadebeteende. Det blev dock inte så mycket firande för det var fullt upp med annat. För i går var det dags att ha mitt livs första digitala föreläsning.

Fyra år och åtta månader utan självskadebeteende

Började dagen på gymmet

Jag började dagen med att vakna upp med ångest. De är nackdelen med att ha mitt jobb. Jag kan inte skicka i väg en kollega när jag har en dålig dag. Jag måste leverera även om jag vill lägga mig och dra täcket över huvudet. Så jag drog till gymmet och försökt träna bort lite ångest.

Psykisk ohälsa syns inte alltid på utsidan

Bilden till vänster är tagen I går 16.00. Bilden till höger är tagen i går 15.30. Jag har valt att dela med mig av det här för jag vill visa att det inte alltid syns på utsidan hur man mår på insidan. Jag tror inte att någon av de 80 deltagarna tänkte tanken att jag hade en dålig dag.

Teknikstrul

Föreläsningen gick bra men fem minuter innan dog kameran. Jag vet inte många timmar jag övat med tekniken men precis när det är dags så lägger de av. Men jag tyckte att jag styrde upp det bra utan att jaga upp mig. Körde första halvan med datorns kamera sen fick jag i gång den riktiga till sista halvan. Jag är nöjd och jag tror att publiken också var det för har fått många komentarer efter år. Nu laddar vi om till nästa föreläsning och jobbar lite mer på tekniken.

Förlåt mamma för att jag missade din föreläsning. Jag hade viktigare saker för mig som att sova under sängen 🤣😺❤
Vardag

Två år med Litium

Två år med Litium

I dag är det två år sedan jag och pappa satte oss i bilen och åkte till psykakuten. Mitt förhållande hade tagit slut efter sju år och livet kraschade lite. Det slutade med att jag blev inlagd för psykiatrisk slutenvård för första gången på 12 år.

Inte ett misslyckande

Vissa skulle nog se det som ett misslyckande att man behöver slutenvård efter så många år som ”frisk”. Men jag ser det som något positivt och en vinst att jag för första gången på över 15 år bad om hjälp i tid innan jag kraschade totalt.

Tacksam

Jag är mest tacksam för att de lyssnade på mitt önskemål och satte in Litium. För jag har fått livet tillbaka. Litium är magiskt och jag tror att många slutar för tidigt och inte ger det en ärlig chans. För det är ingen quickfix de kan nämligen ta upp till två år innan Litium får föll effekt. Det har nog nästan exakt tagit så lång tid för mig.

”Frisk” nu

Det de senaste halvåret som jag börjat känna mig stabil på riktigt. Jag har knappt ångest längre och jag blir inte lika arg som jag blivit förut. Både jag och psykiatrin ser mig som ”frisk” just nu. Det är så jävla skönt men också lite läskigt.

Vem är jag nu?

Jag har ju varit psykisk sjuk sedan jag var 12 år. Jag vet inget annat så vem är jag nu? Jag har fått påbörja en ny resa för att lära känna mig själv på nytt. Jag kan inte riktigt njuta av lugnet för jag går runt och väntar på att det snart ska säga pang och jag kraschar. För mitt liv har ju alltid varit så.

Kämpa på

Jag antar att det bara är att kämpa på, njuta av lugnet och ta saker när de kommer. Om de kommer. Tack Litium för att du kom in i mitt liv. Fast att du har gett mig hypotyreos så älskar jag dig!

 

Andra inlägg om Litium:

Insättning: https://www.joannahalvardsson.se/2019/03/19/valkommen-till-mitt-liv-litium/

Dag 3https://www.joannahalvardsson.se/2019/03/20/dag-3-med-litium/

Dag 8: https://www.joannahalvardsson.se/2019/03/26/dag-8-med-litium/

Två månader: https://www.joannahalvardsson.se/2019/05/18/tva-manader-med-litium/

Fyra månader: https://www.joannahalvardsson.se/2019/07/23/fyra-manader-med-litium/

Litium är slut hos leverantören: https://www.joannahalvardsson.se/2019/07/05/litium-ar-slut-hos-leverantoren/

Vi höjer dosen:https://www.joannahalvardsson.se/2019/10/17/hej-depression/